最近、筋トレをしてるのですが、なにか効率のいい、筋トレ方法を教えていただけないでしょうか？ ちなみに、サッカーに必要な部分でお願いします。

ビデオ三昧 朝から外は雨の音… 部屋のインテリアも夏〜秋へと模様替えです☆ [[attached(2,center)]] 少しですがハロウィンの雑貨を飾りました♪ 気分だけ味わいます＾＾ これは、どう見ても２棟でしょう！ おはようございます。鍋師です。 今朝の浅草は曇り。でも結構暖かい。上着はベストで十分。 浅草寺ではこの時間、歌舞伎の舞台準備。 警備員がダベってま。 空手の型みたいなのやってま。 働け！ 今日は浅草でスタンプラリーやってます。 仕事な... ▲＜我らのグループの乾杯＞ 「華麗なる遺産」韓国ドラマ 「樋口どうした」って思ってたら 最近思うのデス バーベキュー 暴れる風は何を与えるか？ おはようございます… 運動会。 7/10出逢いパ−ティ−開催延期のお知らせ 僕の彼女が、酔ってベットで寝ています。 貧乏な国は得てして、スポーツが弱い――このように貧困をきっぱりとスポーツの強弱に結びつけて語るのは、掲載誌であるフィナンシャル・タイムズが経済誌だからでしょうか、それとも海外のメディアだからでしょうか。これが日本のメディアであったら、弱さの原因として名指しされるものは全く異なっていたはずです。ハングリー精神が足りない――日本代表がふがいない試合を見せた後は、決まってこの言葉が繰り返されてきました。日本は豊かだから弱いのだ、そう言わんばかりの論調が近年では完全に主流となっているわけです。今回大会は日本代表が大健闘しただけに、しばらくは聞かずに済みそうですが。 パリー・オペラ座エトワールのマチユー・ガニオさん 不思議がいっぱい♪ いろいろ こんばんわ＾＾ってかおはようございますか＞＜ 昨日に続きなかなか風邪が良くならない；ω； でも、風邪って凄いですｗ今日の測定は６５・６キロ（１６６ｃｍ）マイナス６００グラム 凄いｗ風邪は停滞期をも乗り越えてしまうのか＞＜ 心臓はやい；... いつの間にか そしてバスで　一路　ラヴェンナを目指します。　天候はこの日も快晴デス。 なんとも良いところまで下げてきた。 ここは仕込んでおきたいところ。   もう少し目標値まで下げてきたらと指値を入れておいた。   今日 表皮の張替えに出していた CB500のシートが仕上がってきました   先ずは横     そして後ろ     ５００と５５０とを比較してみましょう     表皮... 「行政を動かす」と言う場合、私は新旧２つのことが考えられるのではないかと思っています。旧バージョンは予算の分捕り合戦です。新バージョンはみんなで知恵を集めて地域を将来あるべき姿にするよう行政に対し建設的な提案をしてそれを実行に持ち込む... テスト期間なのです とか言ってテスト明日からなんだけどｗ なので、 テストが終わる金曜日までの ２，３日お休みしたいと思います まあサボることは多くて ２，３日更新しないとかあったけどｗ まあ今回はちゃんとしたお休みです テスト頑張っ... 名字のとーひょうの話 普及と保存 久しぶりに友達のブログを覗いてみたら・・・彼女の人生が短期間の間にガラッと変わっていた。 大まかにかいてみると、 〓今年夏前に家を建築しだした…（とても幸せな事で私にも完成したら連絡するね！と） 〓旦那さんが心不全で入院 〓家が完成... アレンジに混ざっているブラックベリーは庭に腐るほどあります 4っついっぺんにインストールすると、インストールが失敗しましたの表示になってしまいます。 夏服の衣替えでも しよっかね・・・ 面倒くさいけどねェ。。。 おはようございます。   今日は少しむしむしする朝です。     昨日今日は、中学と小学校は授業参観だそうです。   娘も張り切って投稿していきましたが   うちの子は、親の前では目立... 占いのタイプは手相と生年月日 おはょだけどオヤスミ どうもえんですワラ 知らなぃ間にソファーで寝てたみたぃで今起きました すぐまた寝ちゃうんだケド イイ夢見ちゃったカラ忘れないうちにカキ?しとこかと 多分あたしの家だと思うんだケド、可愛ぃソファーに座っててチョコレ... 予防接種をしておかないと、病気になったときにすぐには病気が ハガネの女・第6回 発見！！！！ イカ釣りしてきましたが釣れませんでしたよ 復活急行も２ヶ月を切りました。[[attached(1 ,center)]]個人的に行けそうな撮影チャンスは… ７月９日・１７日・１８日・３０日・８月２２日といったところでしょうか？ ７月１９日は無念なことこの上ないです！！ ７月２... よしなしごと 私の同級生で友人の「星野元信」君が在籍する、「劇団俳優座」の稽古場公演が行われる。       初日は完売だそうで、私が行けるのは最終日かな？？   友人の演技を楽しみながら作品を観るって。 楽... タイトル通り、数検の模範解答が発表されましたね〜 解答を見て、自分が書いた解答の一つで「 √2+√9 」が間違ってる事に気がついたｗ √9てｗ ⑨ばっかが頭にあるからこうなるんだな！皆真似しないようにｗ 三角関数の「 -1... 奴love龍也 たぶん昨日までただの数学プリントだったもの。 台風 最終回 そして将絢くん、T.A.M.M.Iさん(字面揃えるためにCD内ではaから小文字。一応ご説明。)、Dee-kay、歩、ありがとうございました。 あずきへ☆【※女装有り】 我が家にも離婚話が出るとは テレビのドラマの様です。 一晩かけて 離婚準備企画書なる物を書きました。 子供の親権について 考えてなかった妻。 思い道理には離婚できない。 まして 生活できるのか判らない。 まず 家庭内別居 養育費と生活... 開眼のち閉眼、ところによりシジュウ。 ケン NOW(^o^) 第１回役員会 一昨日のIソコでの波乗り画像です。 今日は台風最中で波乗りにならないので 反省会してます。 今日入っている方々、気をつけて入ってくださいね。 無理は禁物ですよ。 動画画像です。 http://www.youtube.com/watch...   隣家の主婦と夜のウォーキングを再開、 夜七時半に玄関を出て道に出る、 すると我が家の柵に白い布のようなモノが、 近づいてみると、男物のブリーフ、 「ヒェッ、なんで〜？」 今日は風も無かったし、夕方まではコレは無かった。... 楽天の三木谷浩史社長は、社内の公用語を２０１２年までに英語にすると発表。「世界企業に脱皮するには英語が必要だ」との判断だそうだ。 ニュース見て驚きました、東京？で水害。しかも、水没してる車が………。 我が町は災害が少ない所ですが、もしも？を考えておかなくちゃいけないと思うjasminです。オハヨーゴザイマス いざ！という時の準備ってしてますか？ 我が家はまったく...   最近友達に学校で   「ギョロ目ちゃん」   っていわれるｗｗｗ   ふざけんなｗｗ シャアの旅の途中！(^_^)v え〜〜と総体の結果です・・・   遅いうえに普通やったらアレなんで・・・   何となし小説風に書きます！   ―――今日は総体だった・・・   徒歩通のため歩いて向かった・・・   ５... 軽音部からの執事。 くぬぎ　半懸崖　樹高２０センチ 奪還 アルカトラズ。 おデート❤(*^。^*)❤ 休校いいなぁ・・・(´・ω|壁 衆院選は参院選より投票率が高くなる傾向があり、０９年は「必ず」７４％、「たぶん」１９％で投票率は６９．２８％（同）だった。【山田夢留】 前採血後、医師がグルカゴン１出処::レポートサイトHAPPYCAMPUS! 潮吹き穴 ７月３日（土） いきなりですが   智解行います   本当にすみません     消費増税１兆円、介護分野に…菅首相ＴＶで gooニュース 2010年7月2日（金）00:23 読売オンライン 元記事： http://news.goo.ne.jp/article/yomiuri/politics/20100701-5... 乃愛チャン>>空宣伝画 心配ですね・・・マリスタのお天気が。。。（悲） マリスタでの ラスト・ボビー はなんとか予定通り行われて欲しいものです。 ところでシーズンも終盤、マリーンズは早々にボビー監督の解雇を発表してきましたが・・・ 結果的には昨年の王監督の... 今週（１１／１４・１５）の予想 さて、それでも、この仕分けについて全く批判が不可能かというとそうでもない。すでに布石を打ってしまったとおり、仕分けの議論でははやぶさのはの字も出ていなかったわけである。ＨＴＶについて討議の大半を費やし、他の衛星打ち上げは、ほとんど個... 小林可夢偉は、まだ父親の後継ぎとして実家のすし屋を継ぐつもりはないようだ。 今年のブラジルGPとアブダビGPで日本人初のトヨタドライバーとしてレースデビューを果たした可夢偉は、2戦目で6位入賞を達成して国内外から称賛された。しかし、も... いってくるｗ テストです 嵐SUMMER二宮SUMMER 榮倉奈々 ひも パン画像 日記 たった今、描いてる絵の色、全部消えちまったorz   [愚痴] なんでイメージビュー開こうとしてるのに絵の方が入れ替わるんだよ… 3時間近くの記録、全部消えちまったじゃねぇか… 誰だよ イメージビューでメインが入れ替わるよう... 多分小さい頃一番好きだったのはＲ３３だったかな・・・ ミッドナイトパープルがＲ３３では好きです。 一番人気の無い色らしいですがｗ 東京・ＴＤＲ方面←→仙台・石巻・気仙沼方 ビシバシ 久しぶりの更新です┌(&lt：) ペコチョン♪ 皆様！！！お元気でしょうかぁ！？|ω・｀*)チラッ・・・・・ ＫＡＥＤＥ母ちゃん（←女としてではなく（＾ー＾；））日々頑張っておりました(・∀・｀*)ゞエヘヘ そんな中、昨日パパのお... 委員会活動 僕は今でも持っていて、 僕の喜び これからキルティングですが、キルトラインの説明も聞いて来なかったのでちゃんと出来るかしら。。 ようやく１０月３日に保育園の運動会が終わり… 不安定な天候のお陰で…当日の朝まで準備が出来ず…(汗汗) …結局グランドコンディションが悪くて室内になってしまったけれど… 朝６時過ぎから開始時間ギリギリまでかかって何とか無事に開催出来... 7月4日(日)のつぶやき 子供の身長 ガンビー   ここにもガンビーいましたよ 上海の商店街とでもいうのか？？   かわいいから一緒に写真撮りましたよ     お見せできないのが 残念 ６月３０日木曜日　の　出来事　　その弌 やばい、円高が止まらない・・・ 20:11 from movatwitter できれば今週の土曜か日曜ぐらいに   声公開でもしようかと・・・ｗ   家に誰もいなくなれば声公開することｗｗ   たぶん誰かが休みじゃなければできると思うので   あ、後期待しちゃいけないよｗｗｗ しかし、ほとんどのモノが「コレどう見てもホントのランキングじゃないだろ」っていう順位です... さてマルチタスクで何をしたら良いのか思い... ■　株売買の損切りの正しいタイミング！ そしたら ダチの一言６２ 私の父が９０歳で亡くなりました。 現在150円安、9100円前後での攻防が続いている。 一向に買いらしい買いが入っていない。 中国の銀行への不安、日本国債がらみなどいろいろな理由で円高になっているが・・・世界の経済問題をすべて円が吸収しているような気さえしてくるが(&... 第4号&quotスーパーエージェント&quotAwsome、とエリーの結婚式のビーチのハードディスクの最初の結婚式は行われませんでしたウォンは、次のに行くEliie結婚式の写真は今回が初めて絶望の表現。しかし、彼女の弟、チャックのこ... しゅーーーーーりょーーーーー 秘伝のタレ でも口を動かす、言葉に出して読むって、目覚めた脳に良さそう。